Lipsa de interes, indiferenţa faţă de anumite activităţi, tristeţe si apatie, insomnii sau nevoia de a dormi mai mult, probleme de concentrare, iritare şi proastă dispozitie, dereglari alimentare sînt cîteva dintre simptomele asteniei de toamna.
Pentru a evita stările neplăcute ale asteniei, este recomandat să includem în alimentaţie multe vitamine şi proteine şi să respectăm pe cît se poate orele de somn.
Trucuri utile
Fă sport. Cu ajutorul exerciţiilor fizice vei învinge starea de oboseală, iar organismul va spori producţia de endorfine (hormonul fericirii).
Somnul. Dormi suficient pentru a evita oboseala şi a te adapta la orele diurne.
Expunerea la soare. Este recomandată expunerea zilnică timp de zece minute la soare, de preferat la primele ore ale dimineţii.
Stai mai mult timp cu familia şi prietenii şi planifică excursii şi călătorii adaptate la noul sezon.
Adoptă un regim alimentar sănătos. Este recomandat să consumi multe fructe şi legume. De asemenea, trebuie să renunţi pe cît posibil la dulciuri care nu fac altceva decît să accentueze starea de astenie.
Lasă un răspuns