Creierul produce neuroni noi toată viaţa

Creierul produce neuroni noi toată viaţa
Creierul produce neuroni noi toată viaţa

Ştiaţi că, la orice vîrstă, creierul produce neuroni? De fapt, producţia de neuroni noi nu se opreşte niciodată. Potrivit sciencesetavenir, cercetătorii au descoperit că, în hipocampus, o regiune a creierului implicată în formarea amintirilor şi gestionarea emoţiilor, neuronii vechi sînt înlocuiţi cu alţii, proaspăt produşi din celule stem. Fiecare dintre noi ar avea acest potenţial, indiferent de vîrstă.
Profesorul Pierre-Marie Lledo spune că experimentele pe şoareci au arătat că această capacitate se poate diminua sau chiar poate dispărea (în condiţii de stres). Însă, într-un mediu propice, neurogeneza la rozătoare s-a triplat în cîteva săptămîni. Directorul Departamentului de Neuroştiinţe de la Institutul Pasteur anunţă care sînt cele şase principii pentru păstrarea unui creier tînăr pentru tot restul vieţii.
1. Scapă de rutină! Creierul se bazează pe schimbări. Acestea determină celulele stem să producă noi neuroni. Trebuie să ai permanent acea sete de a înţelege şi de a învăţa.
2. Luptă împotriva infoobezităţii! Adică a supraîncărcării cu informaţie. Creierul este maleabil, iar informaţiile invită în mod direct circuitele să se regenereze. Dar ecosistemul digital în care trăim aduce o avalanşă de date. „Informaţiile vechi sînt absolut dăunătoare şi nu încurajează creierul să producă neuroni noi. Dimpotrivă, îl condamnă la anxietate“. Sortează informaţiile, alege utilul şi scapă de inutil, adică ceea ce ştii deja.
3. Aruncă anxioliticele şi somniferele! Consumul acestor medicamente trece creierul pe „pilot automat“. Utilizarea cronică a acestora este, prin urmare, un obstacol în producerea de noi neuroni.
4. Fă mişcare! „Trebuie să luptăm împotriva sedentarismului, deoarece ştiinţa ne spune că, prin activitate fizică, muşchii produc substanţe chimice (factori trofici) care, prin sînge, vor acţiona asupra creierului şi în special asupra celulelor stem“. Deci, există o corelaţie directă între activitatea musculară şi producerea de noi neuroni.
5. Cultivă-ţi empatia! Unele părţi ale creierului nostru, pe care nu le putem controla, sînt stimulate numai atunci cînd ne expunem altora. „Aceasta este ceea ce se numeşte în general, creierul social. Creşte empatia şi creierul tău va fi mai înclinat să producă noi neuroni“.
6. Îngrijeşte-ţi flora microbiană! Foarte recent, s-a demonstrat că există o floră intestinală care comunică în mod constant cu creierul. Dieta noastră are un rol foarte important: consumul de fibre, alimentaţia variată încurajează dezvoltarea anumitor specii de bacterii care contribuie la proliferarea neuronilor. În schimb, un regim alimentar monoton, bogat în zaharuri şi grăsimi, duce la proliferarea acelor specii bacteriene care nu mai permit celulelor să producă neuroni noi, indiferent de vîrstă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *