Statisticile arată că tot mai mulţi oameni dorm mai puţin de şase ore pe noapte, ceea ce poate duce, pe termen lung, la probleme de sănătate cum ar fi insomnia sau bolile cardiovasculare. Pentru a avea un somn bun trebuie să avem o dietă corespunzătoare. Verifică ce alimente ar trebui să eviţi înainte de culcare.
Alcoolul
Contrar a ce se spune în popor, alcoolul nu este recomandat înainte de culcare. 1 – 2 pahare te pot face să te simţi ameţit, dar asta nu înseamnă că alcoolul poate induce somnul, pentru că peste 2 – 3 ore te vei trezi. În plus alcoolul ne face să sforăim.
Îngheţata
În primul rînd, îngheţata conţine grăsimi. Aceste grăsimi nu pot fi digerate într-un timp foarte scurt ceea ce ne face să avem o noapte albă. În al doilea rînd îngheţata conţine glucide, ceea ce ne va da energie şi nu ne va lăsa să dormim.
Pastele
Ştim cu toţii cît de repede se face o porţie de paste. Pare a fi alegerea ideală pentru o masă tîrzie. Sosul de roşii, uleiul, caşcavalul sau smîntîna sînt bogate în calorii şi se pot depunde în jurul taliei. Pastele sînt bogate în carbohidraţi care, în afara faptului că ne dau prea multă energie înainte de culcare, se transformă direct în grăsimi dacă nu sînt arse prin activitate fizică.
Ciocolata neagră
Cel mai sănătos desert nu trebuie consumat înainte de culcare. Este bogat în cafeină şi teobromină, ambele avînd efect excitant asupra sistemului nervos.
Pizza
Unul dintre cele mai iubite alimente este contraindicat înainte de culcare. Sosul de roşii şi combinaţia de carne şi caşcaval duc la creşterea acidităţii din stomac (reflux şi/sau arsuri) ceea ce ne fac să avem insomnii.
Carnea roşie
Acest tip de carne este foarte sănătos dacă este consumat în prima parte a zilei. Din cauza conţinutului mare de proteine şi grăsimi, organismul este obligat să aibă un proces de digestie mai complex ceea ce duce la distrugerea ciclului natural al somnului. Corpul uman are nevoie de foarte multă energie pentru a procesa proteinele.
Cafeaua
Dacă nu vrei să dormi într-o noapte, cafeaua te poate ţine treaz. Cafeina stimulează sistemul nervos şi nu ar trebui folosită după ora 17.
Mîncarea prăjită
Cartofii prăjiţi, burgerii, cîrnaţii conţin foarte multe grăsimi şi necesită mult timp pentru a fi digeraţi. Dacă alegeţi să consumaţi acest tip de alimente înainte de culcare riscaţi crampe abdominale şi reflux gastric care nu vă vor lăsa să dormiţi.
Ţelina
Deşi este un aliment sănătos şi este folosit chiar în dietele de slăbit, ţelina este un diuretic natural. Asta înseamnă că va trebui să vă treziţi de mai multe ori în timpul nopţii pentru a merge la toaletă.
Mîncarea chinezească
În afara faptului că mîncarea de acest tip este bogată în grăsimi şi condimente, există şi aspectul conţinutului de monoglutamat de sodiu, un stimulant asemenea cafeinei.
Lasă un răspuns